Yoga

Aprende Sobre tus Siete Chakras y cómo Mantenerlos en Equilibrio

Full length shot of an attractive young woman sitting alone and meditating during a relaxing day outdoors
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Los chakras se describen comúnmente como centros de energía que corresponden a varios órganos y nervios del cuerpo. Este es un punto de partida para la comprensión. Sin embargo, son mucho más. Como el erudito del norte de la India Harish Johari describe en su libro Chakras: Centros Energéticos de Transformación, los chakras son centros psíquicos de transformación que permiten avanzar hacia un estado de iluminación. Chakra es una palabra sánscrita que significa rueda, disco o cualquier arreglo en forma circular; también indica movimiento. De hecho, Johari explica que los chakras introducen el movimiento porque "transforman la energía psicofísica en energía espiritual".

La energía (conocida como prana en la tradición yóguica) fluye a través de los chakras. Cuando un cuerpo está equilibrado, la energía fluye libremente y puede ser energizante, revitalizante y pacífica. Hay siete chakras principales situados a lo largo de un canal energético llamado nadi sushumna, que atraviesa la base de la columna vertebral a través de la corona de la cabeza, pasando por cada uno de los chakras en su curso. Los chakras actúan como puntos de unión entre su forma humana y la conciencia.

Hay formas únicas y específicas de equilibrar cada chakra, incluyendo prácticas para aumentar la energía de un chakra cuando está demasiado bajo, y prácticas para calmar la energía de un chakra cuando está demasiado alto.

Primer Chakra-Muladhara

El primer chakra, Muladhara, se encuentra en la base de la columna vertebral y está asociado con el elemento de la tierra y el color rojo. Conocido como el chakra de la raíz, está conectado con el coraje y el autocuidado, así como con la estabilidad. El mantra que se corresponde con este chakra es Lam.

  • En equilibrio: El equilibrio en el primer chakra te permite sentirte enraizado y confiado.
  • Demasiado: El exceso de energía en este chakra conduce a la codicia y la arrogancia.
  • No es suficiente: La baja energía en este chakra puede dejarte sintiéndote trastornado o desconectado de tu trabajo, familia y de tu verdadero ser.

Para aumentar tu energía de raíz:

  • Vístete de rojo.
  • Camina descalzo en la naturaleza.
  • Bailar, hacer ejercicio o trabajar en el jardín.

Para calmar tu energía de raíz:

  • Deshazte de los objetos que ya no necesitas.
  • Practica el perdón.
  • Hágase una pedicura.

Segundo Chakra-Svadhisthana

El segundo chakra se llama Svadhisthana o el chakra sacro. Está situado en el área de la pelvis. Aquí en Occidente, se conoce como el chakra de la creatividad, así como el chakra asociado con el deseo sexual (o la falta del mismo). Su color es naranja y su elemento es el agua. La creatividad y el placer provienen de este centro de energía. El mantra que se corresponde con este chakra es Vam.

  • En equilibrio: El equilibrio en el segundo chakra te permite sentirte cómodo en tu propia piel y aceptar tus emociones. También permite la expresión creativa del ser.
  • Demasiado: Cuando el chakra sacro está sobre-energizado, puedes mirar más allá de tus faltas y volverte hiper-enfocado en el placer. Puede llevar a un exceso de indulgencia y co-dependencia.
  • No es suficiente: La falta de energía puede llevar a bloqueos creativos, a sentirse no querido y a montañas rusas emocionales.

Para aumentar tu energía sacral:

  • Pasa tiempo cerca del agua, como océanos, ríos o lagos.
  • Programe algún tiempo en su semana para hacer algo que se sienta como un juego.
  • Recibe un masaje.
  • Pasa tiempo escribiendo un diario.

Para calmar su energía sacral:

  • Ponga límites claros en las relaciones en casa y en el trabajo.
  • Pruebe el Reiki o la acupresión.

Tercer Chakra-Manipura

El tercer chakra, Manipura, está asociado con el poder personal, la energía y la transformación. Su color es amarillo y su elemento es el fuego. El mantra que corresponde a este chakra es el de Ram.

  • En equilibrio: El equilibrio en el tercer chakra está indicado por una alta autoestima, un fuerte carisma y una toma de decisiones segura.
  • Demasiado: Cuando la energía de este chakra es demasiado alta, los ánimos pueden estallar y se puede sentir la necesidad de controlar todo y a todos.
  • No es suficiente: La baja energía puede llevar a la falta de apetito, la ansiedad, la desorganización y la dificultad para mantenerse en la tarea.

Para aumentar tu energía sacral:

  • Disfrute de las comidas picantes.
  • Salga al sol.
  • Vístase de oro.

Para calmar su energía sacral:

  • Beba sólo bebidas a temperatura ambiente.
  • Tome respiraciones lentas y calmantes.
  • Intente una sesión en un tanque de flotación.

Cuarto Chakra-Ahahata

Tal vez el chakra más familiar es el chakra del corazón, Ahahata. Su color es verde y su elemento es el aire. Está profundamente asociado con el amor, la compasión, el perdón y la paz. El mantra que corresponde a este chakra es el Yam.

En equilibrio: Cuando la energía fluye libremente, experimentarás compasión, amor y aceptación.

Demasiado: Si experimentas celos o te sientes pegajoso, puede que tengas demasiada energía en el corazón.

No es suficiente: Los signos de que tu chakra cardíaco puede estar bloqueado o con poca energía incluyen sentirse tímido o solitario, o experimentar una incapacidad para perdonar.

Para aumentar tu energía cardíaca:

Utiliza la afirmación de que me amo profunda y completamente a mí mismo.

Mira una película romántica.

Usa cuarzo rosa.

Tenga a mano aceite esencial de rosa y difúndalo o póngaselo en sus muñecas.

Intenta una meditación de bondad amorosa.

Para calmar la energía de tu corazón:

Escribe una carta expresando tu gratitud.

Ponga su atención en las emociones edificantes como la compasión, la alegría y la ternura.

Mira un viejo álbum de fotos y saborea tus recuerdos.

Medita en cualquier momento y en cualquier lugar con el App de Chopra. Accede a meditaciones guiadas sobre la marcha de los pioneros del bienestar.

Quinto Chakra-Vishuddha

El Vishuddha o chakra de la garganta es tu centro de expresión, asociado con decir tu verdad. Su elemento es akasha, que es una palabra sánscrita que significa espacio o pura potencialidad. El color asociado con Vishuddha es el azul. El mantra que corresponde a este chakra es Ham.

En equilibrio: Cuando el chakra de la garganta está en equilibrio, te sientes auténtico y eres un conversador seguro y un buen oyente.

Demasiado: Si conoces la expresión "todo atascado", entonces entiendes lo que puede parecer demasiada energía del chakra de la garganta: una sobrecarga emocional. También se asocia con el comportamiento manipulador, la arrogancia y ser demasiado hablador.

No es suficiente: Cuando la energía de la garganta es baja, puede haber una tendencia a sentirse tímido o reticente o a actuar de manera pasivo-agresiva.

Para aumentar la energía de la garganta:

Cantar.

Cante.

Diga sus opiniones aunque sean impopulares.

Para calmar su energía de la garganta:

Escuchar.

Bebe té caliente.

Escribir en el diario en lugar de hablar.

Sexto Chakra-Ajna

El sexto chakra se encuentra en el centro de la frente, el tercer ojo. Este es el chakra Ajna. Tus decisiones, intuición y elección están conectadas con este chakra, cuyo color asociado es el púrpura. El mantra que corresponde a este chakra es Sham.

En equilibrio: Ajna significa "más allá de la sabiduría", y en equilibrio experimentas una imaginación expandida, clarividencia, sincronicidad e intuición.

Demasiado: Cuando el chakra del tercer ojo está hiperactivo, la mente se acelera. Puedes sentir esa energía borrosa de sobre cafeína o de insomnio. Puede ser difícil concentrarse o permanecer en la tarea.

No es suficiente: La baja o bloqueada energía de Ajna impide tu capacidad de recordar y concentrarte. La velocidad de procesamiento se reduce y puedes ser propenso a la postergación e indecisión.

Para aumentar tu energía Ajna:

Pasa tiempo al sol.

Explora y libera las creencias limitantes.

Presta atención a tus sueños.

Para calmar tu energía Ajna:

Disfruta del aroma de la salvia o el sándalo.

Pasa tiempo bajo la luna y las estrellas.

Séptimo Chakra-Sahaswara

El séptimo chakra se llama Sahaswara o chakra de la corona. Es tu conexión con tu fuente, el espíritu, o la conciencia colectiva. Su color es blanco o ultravioleta. El mantra que corresponde a este chakra es Om.

En equilibrio: En equilibrio, este chakra mantiene tu autoconciencia, sabiduría y conexión con la brújula interior que te guía hacia tu ser más elevado.

Demasiado: Los signos de demasiada energía de la corona incluyen el materialismo y la auto-identidad rígida.

No es suficiente: La baja energía de la corona lleva a la depresión, a una sensación de desconexión de la vida, y a una falta de compasión.

Para aumentar la energía de la corona:

Aprende algo nuevo.

Medita.

Vístase de púrpura.

Para calmar tu energía de la corona:

Sé testigo de tus pensamientos en lugar de quedarte atrapado en ellos.

Vístase de blanco.

Ahora que has aprendido las características principales de tus siete chakras, puedes empezar a observar tus flujos y reflujos energéticos. Sigue los pasos sugeridos para mantener tus chakras en equilibrio y sentirte satisfecho en el universo.

*Nota del editor: La información de este artículo está destinada únicamente a su uso educativo y no sustituye al consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico o de otros proveedores de salud calificados con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica y antes de emprender cualquier dieta, suplemento, acondicionamiento físico u otros programas de salud.