Mind-Body Health

Cómo Potenciarse a sí Mismo Cambiando su Atención e Intención

Man stretching his arms out finding his attention and intention
Man stretching his arms out finding his attention and intention

La palabra "empoderamiento" sugiere algo muy deseable, a saber, estar a cargo de tu propia vida. Pero el empoderamiento personal parece estar fuera de alcance en tiempos difíciles: una pandemia mundial crea incertidumbre, dificultades económicas, miedo al contagio y un aumento generalizado de la ansiedad, la depresión y la violencia doméstica. ¿Quién no se siente impotente en un momento así?

Sin embargo, hay una ventaja en esas experiencias angustiosas. Al sentir personalmente cómo es ser impotente, se pueden tomar decisiones que promuevan el empoderamiento personal. Esto se hace prestando atención a lo que está sucediendo y dirigiendo tu intención hacia las cosas que más te importan. Sin ser consciente de ello, tu mayor poder siempre ha sido una combinación de atención e intención.

Cómo Dejar de Renunciar a tu Poder Personal

En primer lugar, ¿qué son? La atención se centra en la conciencia. La intención es la conciencia con un propósito. Ambas son cualidades internas, un simple hecho que tiene gran importancia. Lo que ocurre "aquí dentro" es la verdadera fuente de poder personal. La mayoría de la gente presta demasiada atención a lo externo, asumiendo que el mundo "allá afuera" está a cargo. De esta manera, se entrega el poder personal, permitiendo que las malas noticias, la controversia, los desastres y las luchas sean causas de angustia.

Puedes dar un gran paso hacia el empoderamiento personal poniendo tu atención en estar centrado, calmado y tranquilo, y enraizado "aquí dentro". La meditación logra todas estas cosas, pero hay pasos prácticos que tomar para que fomentes la calma interior y la estabilidad a lo largo del día.

  • Deja de obsesionarte con las noticias y limítate a unos pocos minutos al día para ponerte al día con los acontecimientos. En el momento en que las noticias te hagan sentir estresado, apágalas.
  • De la misma manera, si los contenidos de los medios sociales te hacen sentir estresado, deja de participar en ellos.
  • No confíes en las distracciones. Dispersan tu atención, que luego tendrá más dificultades para ser útil.
  • Manténgase alejado de las discusiones y disputas.
  • Asume la responsabilidad de tus propios estados de ánimo y emociones.
  • No desperdicies tus energías en culpas y resentimientos.

Estos son simples pasos que la mayoría de la gente descuida porque asume que es su obligación involucrarse en la angustia que les rodea. En un nivel más profundo, no saben cómo usar la atención de una manera mejor. Su vida está dominada por dos intenciones casi todo el tiempo: Trabajas en un trabajo, y el resto del tiempo buscas distracción.

Si tu trabajo es interrumpido, ya no puedes confiar en la rutina de la vida y, en cuanto a las distracciones, a menos que puedas hacerte jugar a videojuegos, ver YouTube, sintonizar Netflix, y chismear en los medios sociales todo el día, las distracciones pierden su capacidad de mantener las cosas malas a raya.

Enfoque su Atención de Manera Positiva

Hay otra manera. Puedes unir la atención y la intención para aumentar tu bienestar. Hay algunos cambios inmediatos y efectivos que puedes incorporar inmediatamente. Al menos una vez al día, intenta hacer lo siguiente:

  • Ser de utilidad para otra persona. Dale tu tiempo, simpatía y atención. Haz que se sienta escuchada y cuidada.
  • Sumérjase en la naturaleza y su influencia curativa, aunque sólo sea un breve paseo al aire libre. Mientras camina, no se ocupe de enviar mensajes de texto o hablar. Deje que su atención sea captada silenciosamente por los árboles, la hierba, el sol y el cielo, lo que le permita estar en comunión con la naturaleza.
  • Haz algo que te reconforte. Haz algo que consuele a otra persona.
  • Encuentra una fuente de inspiración. Ya sea arte, música o poesía, haz que sea algo que te conmueva profundamente.
  • Haz algo que te guste y te haga reír.
  • Extiende tu aprecio a otra persona.
  • Actúa por amor.

Ahora tienes una base para usar tu atención de una manera positiva que mejore tu bienestar mientras evitas el uso de la atención que aumenta el estrés. Pero hay una intención que va más allá, y si la adoptas, encontrarás que la atención y la intención tienen el poder de transformar.

Haga que su Intención de Encontrarse a sí Mismo Donde Está

Haz que tu propósito sea conocerte a ti mismo. Con esto me refiero a entrar y sentir lo que es simplemente estar aquí ahora. La mayoría de la gente nunca se ha conocido a sí misma de la manera más básica. Gastan mucha energía evitando su realidad interior, esto se conoce como negación. La distracción y el estrés también te sacan de ti mismo de manera muy efectiva. Poner tu atención en el trabajo te mantiene muy activo "allá afuera" sin necesidad de atender las cosas "aquí adentro".

Pon todo esto junto y podrás pasar tu vida sin conocerte realmente. Desafortunadamente, llegará el día en que te veas forzado por las circunstancias a estar a solas contigo mismo. Entonces el comienzo de la depresión, la ansiedad y el vacío interior comienza a pasar factura. Sin embargo, nunca es demasiado tarde para conocerse a sí mismo.

Este es un viaje que puedes hacer a pesar de los tiempos difíciles. Empieza por sentarte solo y sentir tu cuerpo. Respira profundamente y deja que tu atención vaya a donde quiera ir. Permanezca en este estado mientras se sienta cómodo, porque surgirán emociones y sensaciones que no son inmediatamente bienvenidas. Esto es perfectamente natural. Estas emociones y sensaciones están tratando de irse. Todo es parte de la restauración del equilibrio ininterrumpido entre la mente y el cuerpo.

Si te das la experiencia de encontrarte contigo mismo tan a menudo como puedas, sabrás lo que significa estar en casa. La conciencia siempre ha sido tu hogar, no importa cuánto hayas tratado de evitarla. Otra palabra para "hogar" es tu fuente. La conciencia es donde se originan los más altos valores de la vida, incluyendo el amor, la compasión, la empatía, la creatividad, la seguridad, la autoestima y el crecimiento interior.

Todos estos valores crecerán si les prestas atención y diriges tu intención hacia ellos. Este es el secreto del empoderamiento personal. Ahora que conoces el secreto, has encontrado el valor último de la atención y la intención.

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