Mind-Body Health

Por qué la Renovación Comienza con la Esperanza

Young woman sitting on edge looks out at view
sunset and sea behind, Michigan

La esperanza es más que un pensamiento positivo en tiempos difíciles. La esperanza implica la creencia de que, a pesar de la adversidad, existe la posibilidad de tener días mejores. La esperanza requiere un pensamiento resistente y una acción consciente. Puede alejarte de la rumia e inspirar perseverancia. La esperanza planta las semillas de un nuevo comienzo mientras que simultáneamente brilla una nueva perspectiva sobre el dolor pasado.

La renovación brota de la semilla de la esperanza, ofreciendo la oportunidad de reanudar o restablecer algo que puede haber sido desgastado o interrumpido. La luz de la esperanza es un regalo que puede utilizar para renovar su vitalidad y la creencia en un futuro brillante. ¿Luchas por sentir la luz? Pruebe estos consejos para acceder a más esperanza y renovación.

Sienta más Emociones Positivas

Uno de los retos de usar el término "emoción positiva" es que implica que también hay emociones negativas. Una persona sana experimenta una amplia gama de emociones, tanto las que se sienten bien como las que no. La inteligencia emocional es la habilidad que le permite moverse rápidamente a través de las que se sienten asquerosas y prolongar e invocar las que se sienten bien. La psicóloga positiva Barbara Fredrickson investigó las emociones positivas más comúnmente experimentadas para su libro "Positivity". Lo son:

  • Amor
  • Alegría
  • Agradecimiento
  • Serenidad
  • Interés
  • Asombro
  • Orgullo
  • Diversión
  • Inspiración
  • Esperanza

La diferencia entre la esperanza y las otras emociones es que la esperanza llega más fácilmente que algunas de las otras en tiempos difíciles. Hacer un esfuerzo consciente para experimentar cualquiera de las emociones de la lista te ayudará a convertir una espiral negativa descendente en una espiral ascendente, revitalizando tu espíritu. Esto se conoce como ampliar y construir, y es como invertir en un futuro mejor sintiendo lo que quieres sentir en el futuro, ahora. La capacidad de usar tu inteligencia emocional para cambiar la dirección de una espiral descendente es la clave para pasar activamente de la esperanza a la vitalidad.

Conecta con una Amiga

Cada amistad es diferente. Algunos amigos se sienten inspirados y energizados mientras que otros se sienten agotados. En momentos en los que necesitas más esperanza, pasa tiempo con amigos que sean inspiradores, optimistas y divertidos. No es el trabajo de tus amigos levantarte, pero cuando tienes una amiga llena de luz se siente inspiracional, puede ayudarte a reajustar tu mentalidad y a volver a sentir y ser tu mejor ser.

Tomar conciencia de la energía de una relación te ayudará también con tu manejo de la energía personal. Encuentra una amiga que también esté eligiendo renovar su estilo de vida para sentirse bien - tu comportamiento se ve muy afectado por los amigos con los que pasas el tiempo.

Tal vez quieras explorar la posibilidad de hacer nuevas conexiones con personas que te inspiren a priorizar un estilo de vida saludable. Únete a un grupo de ciclistas o prueba una nueva clase de yoga. Ofrécete como voluntario para una limpieza de la playa, involúcrate en tu comedor de beneficencia local u organiza un club de lectura de crecimiento personal. Sentirse conectado y parte de algo te ayudará a mantener el impulso hacia la positividad e infundir nueva vida a tu día.

La Comparación no Siempre es un Ladrón de Alegría

Cuando a mi hija le diagnosticaron autismo, me sentí muy mal. En un grupo de apoyo, conocí a otro padre con un hijo que tenía autismo y también estaba bajo tratamiento para el cáncer. Esto no sólo reformó mi situación -segura que el autismo no era lo que yo quería para mi hija, pero al menos no era autismo y cáncer- sino que también me ayudó a saber que si otros estaban enfrentando con más que yo, yo también podría pasar por este período difícil de mi vida.

Cuando necesites esperanza, mira a aquellos que lo han superado y han prosperado. Tener un mentor, o un modelo a seguir, cuyo viaje te inspire puede animar tu espíritu; puede revigorizar tu espíritu y ayudarte a seguir adelante con entusiasmo en lugar de resignación.

Encuentra tu Entusiasmo

La sensación de entusiasmo, energía y vitalidad. Zest es una fuerza de carácter, lo que significa que lo tienes como una herramienta que puedes usar. Según Ryan Niemiec de VIA Character, la energia (“zest”) es una fuerza dinámica que está directamente relacionada con el bienestar físico y psicológico. Su investigación ha demostrado que esta fuerza tiene los lazos más fuertes con la satisfacción de la vida en general. Pasa algún tiempo pensando en cuándo te sientes energizado por una actividad y pasa algún tiempo en esa actividad cuando necesites recargar la batería.

Encuentre su Om

La meditación con el mantra Om es una práctica centrada que puede ayudar a traer calma o paz cuando te sientes mal. Se dice que cada parte de los tres bits de esta pequeña palabra (Aaa-Uoo-Mmm) representa la creación, la manifestación y la destrucción.

Si tienes una práctica de meditación regular, intenta añadir un canto de om al principio o al final. Si aún no tienes una práctica de meditación, tal vez quieras probar uno de estos:

  • La meditación guiada de 21 días de Deepak y Oprah: Encontrar la esperanza en tiempos de incertidumbre
  • Renuévate: Cuerpo, Mente y Espíritu

Toma tu Ejemplo de la Temporada

El autor F. Scott Fitzgerald puede haberlo dicho mejor en "El Gran Gatsby" cuando escribió, "Y así con el sol y las grandes ráfagas de hojas que crecen en los árboles, al igual que las cosas crecen en las películas rápidas, tenía esa convicción familiar de que la vida comenzaba de nuevo con el verano". Aunque las transiciones estacionales puedan parecer arbitrarias, hay sabiduría en la naturaleza y su habilidad para empezar de nuevo con entusiasmo. Pasa un momento mirando al cielo, observando las hojas en el viento, y oliendo el aire fresco después de una lluvia en una tarde calurosa.

La esperanza es el primer paso, escuchar lo que tu cuerpo y tu espíritu necesitan es el segundo, y tomar medidas para volver a empezar con regularidad es el paso final para ayudarte a potenciar e inspirarte hacia la renovación.

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