Meditation

Meditación Total: Tu Bienestar Bajo una Nueva Luz

Woman hand caressing grass
Woman hand caressing grass in nature near the sea at sunset

El movimiento de bienestar ha estado arraigado durante más de una década. Por incrementos, ciertos aspectos de la vida de las personas han mejorado, mientras que en otros no. Por ejemplo, el consumo de tabaco ha disminuido, pero millones de personas están estresadas. El insomnio, el sobrepeso, la ansiedad y la depresión se mantienen en un nivel alto y preocupante.

Los 3 Obstáculos para el Bienestar

Con este historial de éxitos en mente, preguntémonos qué ha salido mal. Hay tres cosas principales que no han funcionado bien.

  • Pensar en términos de riesgos. La prevención estándar se basa en reducir el riesgo de enfermedad, lo que suena razonable. Pero la motivación detrás de la prevención de riesgos es el miedo a que algo salga mal, y el miedo es un mal motivador. Cuando se olvidan de tener miedo o se cansan de ver la vida a través de ojos ansiosos, la gente deja de cumplir con lo que saben que es bueno para ellos.
  • Un enfoque poco sistemático. Hay tantas partes en un programa de bienestar que podrías pasar todo el día atendiendo simplemente a la dieta y el ejercicio para ti y tu familia mientras atiendes las demandas del trabajo y las tareas diarias. Millones de personas corren contra el reloj todos los días y tienen suerte si pueden apretar el tiempo para el yoga, la meditación, la relajación y encontrar una fuente de disfrute que se sienta satisfecha.
  • Prioridades confusas. Una vez que el bienestar se complica, es difícil adoptar las prioridades correctas, hay demasiado para elegir. Entre tratar de hacer lo correcto y retroceder, innumerables personas recurren a las drogas farmacéuticas para el insomnio, la preocupación y la depresión. Las cadenas de comida rápida siguen prosperando, al igual que los alimentos envasados y procesados en el supermercado.

Este cuadro de un estilo de vida plagado de confusión y fragmentación puede cambiar, comenzando con un nuevo punto de partida. Si primero te ves a ti mismo como una conciencia infinita expresándose como mente, cuerpo y espíritu, estás en una nueva posición. Puedes basar el bienestar en la totalidad de tu conciencia. Desde este punto de partida, los beneficios prácticos derivan no de la lucha por llevar el estilo de vida "perfecto", sino de descubrir por ti mismo que la conciencia puede cuidar de ti.

Abrazar la Conciencia Infinita

En este momento, puedes creer que tu mente está cuidando de ti, pero tu mente no es lo mismo que la conciencia. La mente está llena de actividad mientras que la conciencia es inmóvil e inmutable. La mente tiene buenas y malas ideas, emociones, recuerdos y deseos. La conciencia simplemente es. La mente es personal, formada para encajar en tu historia y en la de nadie más. La conciencia es universal. Te permite estar libre de tu historia y de todos los problemas que ha creado, que incluyen muchos tipos de limitaciones.

Para llegar a los detalles, una estrategia de bienestar basada en la totalidad de la conciencia pone su mayor prioridad en ser consciente. He dedicado un próximo libro, Meditación Total, a este tema. La tesis principal es que si estás alineado con el campo infinito de la conciencia pura, la vida comenzará a mostrar los valores más importantes que tienen su origen en la conciencia pura, a saber:

  • Amor
  • Compasión
  • Belleza
  • Inteligencia de la creatividad
  • Paz interior
  • Evolución personal

Al poner estos valores en primer lugar en tu vida, te acercarás más a tu fuente.

El secreto del bienestar total es vivir tan cerca de tu fuente como sea posible. Esto representa un gran cambio de dirección en la vida de casi todos. Constantemente inmersa en la actividad mental, una vida típica intenta dos cosas imposibles: primero, crear integridad a partir de trozos y piezas. El estado de fragmentación y separación no puede ser unido en la totalidad. En segundo lugar, la gente intenta encontrar la satisfacción pensando y deseando. Los pensamientos y los deseos son compañeros constantes. Van y vienen, sin tener una estabilidad en la que puedas confiar.

Sin embargo, puedes confiar en la conciencia. En la vida de todos, hay visiones de la conciencia a través de los valores que acabamos de mencionar, empezando por el amor, la compasión y la belleza. Pero un gran cociente de sus días puede pasar en la vida inconsciente. Estás atado a hábitos, condicionamiento, creencias fijas, actitudes autodestructivas, la práctica de la evasión, el retraso y la negación, y la lucha por salir adelante. El bienestar consiste en invertir el cociente para que su vida diaria sea más consciente que inconsciente.

Cómo Cultivar la Meditación Total

Para lograr este cambio, ayuda reservar tiempo para la meditación, pero eso solo no es suficiente. Un acercamiento a la meditación de golpe y porrazo provee un pequeño oasis de calma durante el día, pero ese no es tu verdadero objetivo. Tu verdadero objetivo es estar presente, consciente, alerta y descansado sin estrés. Desde esa perspectiva, recomiendo algo nuevo: la meditación total. Su principio básico es que la mente quiere estar calmada, centrada, abierta, alerta, presente y libre de estrés.

Por lo tanto, su vida diaria debe estar enfocada en notar siempre que esté distraído, estresado, fatigado, preocupado, o de alguna manera desplazado de un sentido de sentirse centrado y contento. Este nuevo enfoque representa un gran cambio, pero hay un axioma a tener en cuenta: No puedes cambiar lo que no conoces. La conciencia te devuelve a ti mismo con una claridad tranquila. Estar centrado es posible en cualquier momento. Simplemente te sientas solo en silencio, cierras los ojos y respiras profundamente. Ponga su atención en el centro de su pecho y relájese. Normalmente, este ejercicio de concentración funciona en unos pocos minutos.

La repetición es crítica. Necesitas centrarte tan pronto como notes que has caído en la inconsciencia. Cada vez que se centra, está llamando a la conciencia pura para reequilibrar todo el sistema mente-cuerpo. En esencia, te estás recordando a ti mismo, y a todas tus células, que eres ante todo un ser consciente.

Con el tiempo, esto se convertirá en su verdad más y más. El bienestar total es posible sólo a través de la conciencia total, pero cada momento de despertar tiene su beneficio a corto plazo, también. Esa es la belleza y la promesa del bienestar como un proyecto total que cualquiera puede emprender aquí y ahora.

Medita en cualquier momento y en cualquier lugar con el App de Chopra. Accede a meditaciones guiadas sobre la marcha de los pioneros del bienestar.