Personal Growth

Cómo Permanecer Adaptable a Través de las Transiciones de la Vida

Person meditating in high reeds with buildings in background
Person meditating in high reeds with buildings in background

Si algo aprendemos a lo largo de nuestra vida es que somos seres adaptables, capaces de cambiar en cualquier momento. A medida que navegamos por las muchas transiciones que la vida tiene para ofrecernos, se desafía nuestra capacidad de ser flexibles y movernos con, en lugar de en contra. Aunque a veces puede ser incómodo, todos tenemos la capacidad para este tipo de cambios.

Este artículo se publicó originalmente en inglés en agosto de 2021.
This article was originally published in English in August 2021.

Personalmente, no siempre me gustan los momentos de incertidumbre. Traen la incomodidad y el desafío al frente y tiendo a tratar de manipular cualquier incomodidad en algo más agradable al paladar. Donde me quedo atascado, como mucha gente, es en la historia que he creado en base a mis experiencias pasadas.

A lo largo de nuestras vidas, cada uno de nosotros creamos patrones, hábitos y formas generales de ser que están moldeados por todo lo que hemos soportado en nuestro pasado. Estos patrones se llaman Samskaras, que son como huellas en la mente. Una forma de pensar en Samskaras es imaginar un campo de hierba, imaginar que se ha caminado por un camino una y otra vez durante un período de tiempo; esta acción crea un recuerdo que la tierra absorbe y eventualmente la hierba deja de crecer.

De manera similar, en nuestras mentes, si operamos de la misma manera día tras día, comenzamos a crear esos mismos surcos dentro de nosotros mismos. Esto no quiere decir que todos los patrones que creamos sean malos o deban eliminarse. Aprendemos mucho sobre la base de nuestras experiencias pasadas y estas lecciones nos sirven bien. Sin embargo, es cuando nos atascamos en estos surcos cuando nos limitamos. Olvidamos que somos seres capaces, adaptables y expansivos.

La resistencia al cambio generalmente proviene del miedo a lo desconocido. No queremos enfrentar grandes cambios porque asumimos que conducirán al sufrimiento. Atrapados en nuestras ideas e historias preconstruidas que creemos que nos brindarán consuelo, perdemos nuestra capacidad de transformación. En estos momentos nos olvidamos de nuestra capacidad, más aún, nos olvidamos de nuestra resiliencia.

Accediendo a la Resiliencia

La resiliencia es la capacidad de una sustancia u objeto para recuperar su forma; elasticidad. Es una cualidad que todos encarnamos y que invita a nuevas perspectivas. A menudo nos movemos a través de la incomodidad con la intención de volver a ser como eran las cosas cuando eran cómodas. Estos son los Samskaras que se mudan a nuestro espacio y recrean las mismas historias que siempre hemos respetado. Incluso si es subconsciente, todos anhelamos comodidad y tranquilidad en un momento dado. La resiliencia no se trata de volver a viejos patrones y hábitos para encontrar esa comodidad, sino de permanecer centrados a medida que avanzamos hacia lo desconocido y abrimos la puerta a la transformación. ¿Cómo podemos liberarnos de los patrones que ya no nos sirven para seguir creciendo con claridad y gracia?

Permanecer adaptables y aceptar la impermanencia de todas las cosas requiere una conexión profunda con nosotros mismos. La conexión interna que creamos sienta las bases para que tome forma nuestra resiliencia. Cuando me doy cuenta de que me aferro a mis historias o expectativas y trato de controlar los resultados, sé que es hora de un realineamiento. Crear esta conexión interna se verá diferente para todos, ya que todos somos seres únicos. No hay una sola manera de formar y mantener la alineación interna, sin embargo, hay algunos buenos lugares para comenzar e incluso regresar a medida que navegamos por esta vida.

Meditación para aumentar resiliencia

Si tuviera que nombrar algo que constantemente me ha ofrecido espacio para realinearme y reconectarme conmigo mismo, diría que es mi práctica de meditación. A través de mi propio viaje, descubrí que los momentos intencionales de meditación siempre me han brindado el entorno que necesito para volver a conectar. Los beneficios de la meditación son profundos y más abundantes de lo que puedo nombrar.

Lo que ofrece la meditación es la oportunidad de aquietarse y cambiar la perspectiva hacia adentro. A medida que creamos ese cambio, se produce una escucha interna. Aquí podemos alejarnos de los pensamientos y patrones que se crean en piloto automático, Samskaras que ya no nos sirven, y avanzar hacia la creación de nuevos patrones y transformaciones que sí nos sirven.

La invitación es a empezar el día con meditación, ya sean 5 minutos o 35 minutos. Tal vez no sea lo primero que hagas, pero está en algún lugar hacia el comienzo de tu día. Puedes estar sentado, acostado o en tu asana restauradora favorita, realmente lo que sea que funcione para ti. Este es el momento para que establezcas una intención y crees alineación como una forma proactiva de desarrollar resiliencia en tu vida. Cuando te mudas de este lugar conectado a tierra, tienes más capacidad para cambiar, adaptarte y capear cualquier tormenta que se te presente.

Aceptando las transiciones

Los períodos de transición pueden ser incómodos, aventurarse en lo desconocido puede ser desagradable y aterrador a veces. El reconocimiento de que esos sentimientos de incomodidad están bien nos permite tener espacio para la transición. Cuando huimos de lo que no conocemos, volvemos a caer en nuestros viejos patrones y limitamos nuestra capacidad de crecimiento.

Las prácticas de meditación pueden llevarnos a crear nuevos hábitos incluso cuando las cosas están cambiando. Con sintonización intencional, desarrollamos la resiliencia y la fuerza que necesitamos para aceptar todas las transiciones de la vida. Cuanto más tiempo nos tomemos para sintonizarnos con nosotros mismos y aprender todo lo que somos capaces de hacer, más oportunidades tendremos de transformarnos.

Al navegar por las transiciones de la vida, ¿cómo continuarás apoyándote a ti mismo, desarrollando resiliencia y recordando cuán capaz eres realmente?


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