Mind-Body Health

Cómo Encontrar Alegría Durante Tiempos Difíciles

Music always make my day
Shot of a young woman dancing while wearing headphones in her bedroom

¿Me creerías si te dijera que hay una fuente interminable de alegría que vive dentro de ti y que aprovecharla no tiene por qué ser complicado? Incluso en medio de una pandemia, está en tu corazón, ¡esperándote!

Es posible que estén llenos de sentimientos como desesperanza, desesperación, miedo, ansiedad, ira, dolor, soledad y más en este momento. Y no estás solo. Todos estamos en un momento de trauma en este momento. Esos sentimientos son reales. No se puede negar eso.

Pero aquí está la buena noticia: los problemas que asolan el mundo no tienen por qué infectar a su mente o traer enfermedades a su corazón. ¡La alegría es el antídoto! Cada momento de alegría que sientes es como una chispa que ilumina tu oscuridad e ilumina el camino hacia la transformación.

Sal de tu Cabeza

Es posible que, sin querer, hayas construido muros entre tu mente y tu naturaleza de Buda, la parte de ti que siempre está a gusto, el corazón despierto. Puede permanecer encerrado en su mente condicionada y mantener su corazón fuera de la ecuación como un medio de autoprotección. Pero, cariño, ¡no estás protegiendo nada!

Te guste o no, tu corazón no va a ninguna parte. De hecho, es lo que te salvará. Entonces, para acceder a su alegría, primero, debe allanar un camino desde su mente hasta su corazón.

Puede ser muy fácil perder tanto tiempo distrayéndote de tus emociones con la televisión, el alcohol, las drogas, los chismes, las redes sociales y más. Te enreda en un desorden mental que distorsiona tu capacidad para discernir entre tus sentimientos transitorios y tu naturaleza esencial. Puede consumirse con la emoción del momento porque ha perdido la perspectiva. Puede quedar atrapado en su cabeza.

Pero la buena noticia es que puedes tomar el control y cambiar tu forma de pensar, permitiéndote la claridad para estar con tus sentimientos y sin ser consumido por ellos. Una vez que cambie su perspectiva, podrá entrar en su corazón con facilidad.

Entra a tu Corazón

El Buda histórico observó que tu esencia, tu corazón despierto, es la brújula que te guía a las cuatro direcciones esenciales del amor, la compasión, la sabiduría y la alegría. Al conectarse con su corazón, puede acceder a estas cualidades y dejar que lo guíen, incluso en momentos de increíble desafío.

Cuando accede a su corazón, su perspectiva cambia para ver los desafíos como una oportunidad para aprender y crecer. Dejas de ser víctima de tus circunstancias y, en cambio, encuentras formas de permitir que tus circunstancias contribuyan a tu despertar espiritual. ¡Tu corazón te ayuda a superar tus circunstancias, traer alegría a los momentos cotidianos y compartir tu despertar con el mundo!

Puede conectarse con su corazón a través de prácticas espirituales que lo desafíen a liberar creencias limitantes, romper patrones de pensamiento negativos y hábitos poco saludables, y comenzar a comprometerse con su vulnerabilidad, compasión, perdón y potencial.

Aquí hay cinco actividades simples que apoyan a la alegría en nuestras vidas:

1. Baile

El baile te permite dejar que la música fluya a través de ti, mover tu cuerpo intuitivamente, sentir tu pulso acelerado y tu respiración recorriéndote. Puede ser una liberación tremenda y puede ayudarle a centrarse en su corazón y descubrir la alegría.

2. Meditación

Ya sea que dediques 5 o 50 minutos a la meditación, es un acto de amor propio que da como resultado dividendos. Ordenarás tu mente, te conectarás con tu corazón y disfrutarás de tremendos beneficios que mejorarán tu capacidad de recuperación durante los tiempos difíciles, aprovechando tu fuente de alegría.

3. Diario

Llevar un diario es otra manera eficiente y elegante de cambiar su relación con el ruido en su mente y volverse más consciente de los patrones de pensamiento dañinos que pueden estar reteniéndolo. Escribir en un diario sobre lo que está agradecido puede ayudarlo a participar con alegría.

4. Servicio

Siempre que se sienta realmente desconectado, intente hacer algo para ayudarle a otra persona. Eso hace que vuelva a ponerse en contacto con su corazón. Los actos de servicio pueden ser pequeños o enormes, gratis o costosos. Trate de ofrecerlos sin esperar nada de regreso excepto los sentimientos que genera en su interior.

5. Conexión

La experiencia humana es increíblemente poderosa. Puede encontrar alegría incluso en las interacciones más pequeñas con los demás. Cuando prestas a las personas toda tu atención, las escuchas activamente y les brindas apoyo e inspiración, te estás conectando con tu corazón (¡y con el de ellos también!).

Es muy probable que esta experiencia pandémica lo desafíe a transformar su vida y, por extensión, el mundo que lo rodea. Usa tu infinito pozo de alegría para crear el mundo que deseas. ¿Cómo quiere que se vea su vida y el mundo que le rodea dentro de una semana, el próximo mes, el próximo año?

Los Beneficios de la Alegría en Acción

Una vez que comiences a vivir en tu corazón, disfrutarás de cambios inmediatos en la forma en que te sientes y te relacionas contigo mismo y con el mundo.

  • Notarás que el ruido en tu mente se ha calmado un poco y que tu relación con la charla mental ha cambiado, lo que hace que sea más fácil concentrarse y permanecer presente en el momento.
  • Te encontrarás anhelando tu práctica de meditación como una verdadera expresión de alegría en la acción y apreciarás el sentido de pertenencia que encuentras en tu corazón.
  • Comenzarás a confiar en la naturaleza transitoria de las emociones, experimentándolas como una nube o una tormenta que pasa por encima de tu cabeza, mientras tu corazón permanece tan vasto como el cielo y tan brillante como el sol.
  • Cuando se sienta llamado a mover su cuerpo durante su canción favorita, no se preocupará por lo que los demás estén pensando porque su corazón rebosará de alegría.
  • Se encontrará recurriendo a formas más saludables de emplear su tiempo y dejando los hábitos malsanos en el pasado porque tomar decisiones más saludables lo llena de alegría.
  • Notará pequeñas formas de servir a los demás porque transmite alegría, que es tan contagiosa como COVID-19.
  • Te convertirás en un ejemplo para los demás, inspirándolos a vivir también desde sus corazones. Cuanto más compartas tu alegría, más alegría experimentarás porque compartir la alegría es su propia recompensa y crea un círculo virtuoso dentro de ti.
  • Encontrarás formas innovadoras de mantenerte conectado a tu alegría para que se convierta en una segunda naturaleza, ayudándote a seguir creciendo como persona y expandiendo tu corazón.

Con tanta incertidumbre en el mundo y una nueva elección posible cada día, ¿por qué no elegir la alegría?

Mientras espera a que las cosas encajen, trate de negarse a ser víctima de sus circunstancias. Cambie su perspectiva y cambie la forma en que ve estos tiempos desafiantes, y abra su corazón para reconocer la oportunidad que tiene en frente de usted. La oportunidad de vivir y difundir alegría todos los días.

Toma la decisión radical de cambiar de opinión, vivir en tu corazón y ser un faro de alegría, ¡y tu mundo se convertirá en un lugar más hermoso de lo que puedas imaginar!