Meditation

Atraviésalo: Una Meditación Para Superar Obstáculos

Silhouette of a person standing on jetty at lake with majestic cloudscape at dusk
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Seamos realistas, los obstáculos son parte de la vida y ninguno de nosotros tiene el manual de cómo superarlos. Por muy ideal que parezca, esquivar obstáculos no es posible; aunque puedes aprender a trabajar con la energía que los crea y superar la noción de que de alguna manera estás a su merced. Primero, identifiquemos qué son los obstáculos, por qué es importante superarlos y dónde pueden hacer que te tropieces.

Este artículo se publicó originalmente en inglés en agosto de 2016.
This article was originally published in English in August 2016.

Identificando obstáculos

Un obstáculo es cualquier cosa que se interponga en tu camino para lograr tus metas y vivir la vida que realmente deseas. Los obstáculos se presentan en el momento en que fijas tu mirada en algo que deseas.

Piensa en esto: ¿Alguna vez has estado interesado en alguien románticamente y luego simplemente te rendiste sin dar el primer paso por temor a hacerte el ridículo? ¿Qué pasa con el área de bienestar? ¿Alguna vez has querido elegir alimentos más saludables solo para descarrilarte cuando el camarero trae el menú de postres con un pastel de chocolate? O tal vez presionas el botón de repetición de alarma varias veces y sigues perdiendo la oportunidad de hacer ejercicio antes del trabajo. Estos son solo algunos de los obstáculos típicos del día a día que pueden desviarte del camino y descontrolarlo.

¿Por qué es importante superar los obstáculos? Los obstáculos te descarrilan. Te mantienen atrapado en el pasado impidiendo que actúes. Te enraízan en el miedo, convenciéndote de que no eres lo suficientemente bueno, que no sabes lo suficiente, que no tienes suficiente tiempo o dinero, y que no tienes opciones. Si no aprendes a superar los obstáculos, corres el riesgo de ser gobernado por ellos.

En muchos casos, los obstáculos son físicos o descaradamente obvios, mientras que algunos no son físicos y son menos perceptibles. De alguna manera, pueden aparecer como creencias limitantes que tienes sobre ti mismo o sobre los demás, y algunos días aparecen como otras personas o circunstancias que te impiden ser, hacer o tener las cosas que deseas. Los obstáculos aparecen de muchas formas y se experimentan a través de los cuerpos energético (espiritual), mental, emocional y físico.

Obstáculos energéticos

Los obstáculos energéticos son cosas que te dan la sensación de estar agotado todo el tiempo. Aparecen como elecciones diarias que estás tomando en tu vida y que conducen a un desequilibrio en la producción de energía frente a la entrada de energía.

Pasar el 75 por ciento de tu tiempo trabajando y dejando muy poca energía para dedicarte a una nutrición saludable, ejercicio o tiempo de inactividad resultarán en letargo, complacencia o agotamiento total. Muchos de nosotros tendemos a dar más de lo que recibimos y, en algún momento, la desigualdad pasará factura.

Prueba el siguiente ejercicio para ayudarte a superar obstáculos energéticos:

  • Dedica algún tiempo a observar las áreas de tu vida donde hay una falta de armonía.
  • Haz una lista de las cosas a las que le estás dedicando demasiado tiempo y energía. Anota un porcentaje aproximado del tiempo que dedicas a cada uno.
  • Observa las áreas de la vida o las cosas que haces que te dan más energía e indica un porcentaje aproximado del tiempo que pasas haciendo estas cosas.
  • Mira cómo puedes minimizar las cosas que te quitan niveles de energía y aumentar las que te dan más energía.

Obstáculos mentales

Los obstáculos mentales a menudo giran en torno a la falta de objetivos, motivación o concentración. Si no tienes un objetivo, no tienes ninguna dirección. Es casi imposible llegar a donde va si no tiene idea de dónde quiere estar.

Otro obstáculo mental es la falta de motivación. La motivación requiere un nivel de pasión para mantener el avance hacia la meta. Si no hay motivación, los obstáculos mentales aparecerán en forma de resistencia y excusas.

La incapacidad de concentrarse en el resultado final puede ser un gran obstáculo. “Persiguiendo ardillas” en su mente, otro término para distraerse con facilidad, es un tema común para muchas personas, ya que vivimos en un mundo donde la multitarea se ha glorificado. Cuando estás disperso y no puedes mantener tu concentración, comienzas a descarrilarte y te abrumas fácilmente.

Obstáculos emocionales

Los obstáculos emocionales aparecen con mayor frecuencia en forma de factores estresantes diarios: irritación hacia otras personas, creencias limitantes sobre tu propia autoestima, pensamientos sobre tu incapacidad para lograr ciertas cosas y emociones negativas basadas en experiencias pasadas.

No tomarse el tiempo suficiente para estar presente y experimentar el amor, la alegría, la gratitud y la felicidad en tu vida diaria puede hacer que te sientas ambiguamente como si la vida misma fuera el obstáculo.

Los obstáculos mentales y emocionales son donde tendemos a señalar con el dedo hacia afuera, culpando a otras personas o circunstancias por cómo son las cosas en lugar de asumir la responsabilidad de nuestras elecciones.

Obstáculos físicos

Los obstáculos físicos tienden a manifestarse como falta de tiempo o dinero, patrones de comportamiento y respuestas fisiológicas. Por ejemplo, si tienes dificultades para administrar tu tiempo de manera eficaz, tendrás dificultades para hacer las cosas de manera eficiente, si es que las haces. Si no te encuentras en un nivel financiero que respalde tus necesidades y objetivos, esto se mostrará como un desafío muy real para ti.

Las enfermedades y lesiones repentinas experimentadas en el cuerpo físico son obstáculos que pueden desviarte temporalmente. Si no te recuperas rápidamente, mental o físicamente, puedes descarrilarte por meses o incluso años. En otros casos, los obstáculos pueden aparecer como elecciones de comportamiento, como dormir hasta tarde, porque te sientes agotado energéticamente, mentalmente, o emocionalmente.

Meditación guiada para superar obstáculos

Como manejes los obstáculos que se presenten determinará la frecuencia e intensidad con la que los experimentes. A continuación, presentamos una meditación guiada para ayudarte a superar obstáculos en cualquier área de tu vida. A medida que avanzas en cada pregunta de autorreflexión, permítete uno o dos minutos para la contemplación.

  • Siéntate cómodamente y cierra los ojos.
  • Empieza a respirar lenta y profundamente, inhalando y exhalando por la nariz.
  • Permite que tus hombros se relajen y tu torso se ablande con cada exhalación.
  • Trae a tu conciencia un área de tu vida donde haya un obstáculo.
  • Piensa cuándo, dónde y cómo comenzó este obstáculo.
  • Pregúntate quién o qué desencadena el problema. ¿Qué pensamientos y emociones prevalecen cuando el obstáculo está presente?
  • Ahora presta atención al costo de este obstáculo. ¿Cómo afecta tu capacidad para ser, hacer y tener las cosas que deseas en la vida? ¿Cómo afecta a quienes te rodean?
  • A continuación, ve lo que puede estar disponible para ti si superas este obstáculo y puedes avanzar con fuerza en tu vida.
  • Piensa en cualquier persona que conozcas que ya haya superado este tipo de obstáculo. ¿Quién fue? ¿Qué enfoque tomaron?
  • Ahora piensa en cómo podrías hacer las cosas de manera diferente a como lo has hecho hasta ahora, tal vez incluyendo algunos enfoques que otros han adoptado.
  • A continuación, invita a la intención de que surja una solución creativa. Pídele a tu Ser o al Universo orientación sobre la mejor manera de navegar y superar este obstáculo.
  • Y ahora, imagina tu vida como si el obstáculo se hubiera disuelto y ahora estás parado en la vida que has creado por diseño.
  • Después de tener una representación interna positiva (una imagen, sonido o sentimiento) de estar libre de este obstáculo, pasa unos momentos en contemplación tranquila antes de salir lentamente de tu meditación.

Al salir de tu meditación, es posible que desees anotar cualquier pensamiento en un cuaderno o diario para que tengas algunos detalles tangibles que luego se conviertan en pasos prácticos. Es importante adoptar un enfoque compasivo de este proceso y realmente permitirte sentir tus emociones, escuchando tu guía interna para obtener la información que necesitas.

Recuerda, los obstáculos son las oportunidades que se han puesto en tu camino para desafiarte a ir más allá de tus limitaciones percibidas. Identificarlos es solo el primer paso para crear un cambio duradero en tu vida. El seguimiento y la adopción de medidas para superarlos es donde está la verdadera recompensa.


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