“Nunca sabes lo fuerte que eres, hasta que ser fuerte es la única opción” – Bob MarleyEste artículo se publicó originalmente en inglés en noviembre de 2018.This article was originally published in English in November 2020.Todos esperamos encontrar algunos baches en el camino de la vida de vez en cuando. Hay momentos en que el bache es solo un pequeño...
Ahora es un buen momento para cambiar tu definición de una mente sana, porque las definiciones actuales son muy cortas de lo que puede ser tu mente. Tu mente fue diseñada para brindarte la experiencia de la dicha, no solo en momentos especiales de alegría, sino en cualquier momento que desees. Ya sé que este nuevo estándar es una sorpresa...
¿Qué pasaría si pudieras tomar una píldora mágica cada mañana que reduciría tu estrés, disminuiría tu ansiedad, aumentaría tu capacidad de concentración y mejoraría tu memoria? También te ayudaría a ser más consciente de ti mismo, más paciente con las personas en tu vida e incluso te ayudaría a vivir una vida más larga, saludable y feliz. Tampoco habría efectos...
Hay pocas razones para negarse a uno mismo la poderosa actividad de la meditación. La investigación ha encontrado que la práctica puede proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud al prevenir el deterioro de la estructura cerebral relacionado con la edad, aumentar la capacidad de memoria y regular tu estado de ánimo para ralentizar el proceso de envejecimiento,...
Naciste completo, puro y perfecto desde el momento en que respiraste por primera vez. Viniste a este mundo completamente inocente, curioso y lleno de emoción, y con el paso de los años, capas y capas de experiencia te llevaron a tu condicionamiento. Desarrollaste valores, personajes y creencias fundamentales que comenzaron a moldearte en la persona que eres hoy, al menos,...
Seamos realistas, los obstáculos son parte de la vida y ninguno de nosotros tiene el manual de cómo superarlos. Por muy ideal que parezca, esquivar obstáculos no es posible; aunque puedes aprender a trabajar con la energía que los crea y superar la noción de que de alguna manera estás a su merced. Primero, identifiquemos qué son los obstáculos, por...
La meditación, quizás alguna vez radical, ahora es prácticamente convencional. Personas de todo el mundo practican la meditación para calmar la mente y desestresar el cuerpo. Un estudio de investigación nacional de 2012 informó que el 8 por ciento de los adultos estadounidenses, 18 millones de personas, usaban la meditación. La popularidad y accesibilidad de la meditación sigue aumentando.Este artículo...
"Dondequiera que estés, está allí del todo".—Ram DassEste artículo se publicó originalmente en inglés en agosto de 2019.This article was originally published in English in August 2019.La conciencia es tu bien más preciado. Es la luz de la atención que energiza, activa, aclara e ilumina. Puede restaurar el equilibrio, la armonía y la salud de tu mente y cuerpo, así...
Hoy, tantas personas se enfrentan a la ansiedad, el dolor y la depresión durante la pandemia de coronavirus y un año de elecciones. Como colectivo, tenemos la oportunidad de abrazar, integrar y dar un paso atrás; creamos nuevos caminos para concienciar y eliminar los estigmas que rodean a los desafíos de la salud mental.Tu, o alguien que conoces, probablemente estan...
Las fiestas están sobre nosotros otra vez y este año se verán muy diferentes a las de años anteriores.La temporada de fiestas está destinada a ser una época feliz; evoca imágenes de acoger en la chimenea, hornear galletas de jengibre, dar a (y ayudar a) los necesitados, y alejarse de la rutina diaria para centrarse en la familia y los...
En todas partes hay informes sobre el aumento del estrés, la depresión y la ansiedad. La Organización Mundial de la Salud se ha referido a ello como una epidemia, y ha informado que la carga de la depresión está aumentando a nivel mundial. La depresión y la tristeza no son lo mismo. La depresión es una enfermedad mental y los...
¿Qué te viene a la mente cuando piensas en las vacaciones? Para muchos, es un momento de alegría, una oportunidad para pasar un tiempo de calidad con los seres queridos y celebrar la temporada. Sin embargo, para otros, puede provocar una sensación de ansiedad, agobio y obligación que es, o al menos parece, inevitable. Entonces, ¿cómo puedes cambiar tu forma...
Nuestras mentes son turbulentas, como las olas agitadas cerca de la orilla. Cuanto más luchamos contra la mente, más difícil se vuelve la meditación y la quietud.Cuando empiezas una práctica de meditación de atención plena, estás agitada, moviendo tus pensamientos constantemente. Incluso puedes empezar a rumiar sobre las cosas negativas de tu vida como el dolor o el trauma. En...
Antes de empezar a meditar sentía que tenía dos ventajas: Venía de la India y, debido a mi formación médica, había investigado los beneficios de la meditación para la salud. Así que cuando pienso en cinco cosas que me gustaría haber sabido hace 35 años, modificaría el tema a "cosas que me gustaría que todo el mundo supiera". La meditación...
La técnica es la simplicidad misma. En cualquier momento del día en que te encuentres distraído, abrumado, preocupado, cansado o estresado, trata inmediatamente con este estado de desequilibrio.
En la comunidad latina, sigue habiendo un poco de tabú y confusión en torno a la meditación, pero no tiene por qué haberla. Aquí, la experta en bienestar y profesora certificada de yoga Kundalini, Karen Mendoza, analiza cómo los latinos pueden beneficiarse, especialmente durante estos tiempos difíciles, con sólo hacer una pausa, respirar y meditar.Aislamiento de amigos y parientes, pérdida...
El sonido ha sido utilizado durante generaciones por la mayoría de las culturas para traer paz y equilibrio. El sonido de un tambor, tocar un cuenco y cantar mantras pueden tener un efecto armonizador. Escuchar los sonidos de la naturaleza también tiene un efecto curativo en tu bienestar.
El movimiento de bienestar ha estado arraigado durante más de una década. Por incrementos, ciertos aspectos de la vida de las personas han mejorado, mientras que en otros no. Por ejemplo, el consumo de tabaco ha disminuido, pero millones de personas están estresadas. El insomnio, el sobrepeso, la ansiedad y la depresión se mantienen en un nivel alto y preocupante.Los...
Posiblemente, los mitos más persistentes con respecto a la meditación son que es difícil, implica lucha o enfoque tipo láser, o que está reservado para unos pocos privilegiados que poseen la estructura mental o genética necesaria para calmar la mente. Sin embargo, ninguna de estas creencias es cierta. La cultura popular no enciende una luz a la práctica de la...
El cambio puede ser estresante, incluso cuando el cambio es positivo y bienvenido. Ya sea que esté atravesando algunas transiciones importantes de la vida, como casarse o jubilarse, o atravesar un cambio más pequeño, puede beneficiarse practicando técnicas de relajación para contrarrestar el inevitable estrés.Por ejemplo, cuando tenía 15 años, mi madre y yo estábamos en medio de dos de...
Todos llevamos vidas ocupadas, pero si puedes encontrar tiempo para lavarte los dientes o ver la televisión, tienes tiempo para meditar. Aquí hay siete maneras de incluir la meditación en tu agenda.Cuando llevas una vida muy ocupada, la idea de incluir una cosa más, como la meditación, puede parecer poco realista, especialmente si la imagen de la meditación es la...
Tienes todas las buenas intenciones del mundo de sentarte a meditar. Encuentra un lugar cómodo, pon el teléfono en silencio, deja que el perro juegue afuera, dale un bocadillo a tus hijos y pon el temporizador a 15 minutos. Todo lo que quieres es silencio por ese corto tiempo.¿Es realmente tan difícil de conseguir? te preguntas. Entonces, una vez que...
Cada persona tiene derecho a una mente sana. Desde la educación, hasta la atención médica, muchas personas enfrentan dificultades para acceder a la atención que necesitan para tener una mente sana. Probablemente nunca haya visto venir ninguno de estos desafíos. Este es el momento de hacer un inventario evaluando cómo estos desafíos pueden convertirse en su camino hacia un cambio...
El cantante colombiano es reconocido mundialmente por revivir el reggaetón, un género musical con raíces en Puerto Rico, Panamá y Jamaica, para una audiencia internacional. Pero el ascenso de Balvin como superestrella mundial no ha sido sin una misión. El valientemente ha compartido sus desafíos personales con la salud mental y ha ejercido por prácticas de bienestar. El compromiso de...
Un nuevo avance médico que en realidad es muy antiguo se conoce como respiración controlada. La práctica es simple. Respiras profundamente, sientes que tus pulmones se expanden completamente, y luego exhalas lentamente hasta la cuenta de cinco. Repitiendo esta práctica cuatro o cinco veces se envía una señal al cerebro que crea una variedad de respuestas beneficiosas.Como dice un artículo...
El Ayurveda es un enfoque de bienestar completo que se extiende mucho más allá de un cuerpo sano. Una vez que comprendes tu dosha, o tipo de cuerpo y mente, y las constituciones de tu ser querido, el Ayurveda puede mejorar tu relación de maneras únicas.Este artículo se publicó originalmente en inglés en noviembre de 2021.This article was originally published...
El siguiente es un extracto del libro de Suhas G. Kshirsagar BAMS, MD-Cambie su Horario, Cambie su Vida.En los laboratorios del sueño de todo el mundo, los investigadores estudian la respuesta del cuerpo al descanso. Observan la correlación entre el sueño y el estado de ánimo, el control de peso y la función cognitiva. Los grupos de personas pueden compartir...
Aquí hay un cuestionario con una sola pregunta: ¿Para tener un cuerpo sano, que es más deseable, estar en forma físicamente o estar libre de depresión? La respuesta correcta es estar libre de depresión. La depresión está relacionada con la falta de sueño, la fatiga, la disminución de la inmunidad, la susceptibilidad a las infecciones, los ataques cardíacos prematuros y...
La palabra "empoderamiento" sugiere algo muy deseable, a saber, estar a cargo de tu propia vida. Pero el empoderamiento personal parece estar fuera de alcance en tiempos difíciles: una pandemia mundial crea incertidumbre, dificultades económicas, miedo al contagio y un aumento generalizado de la ansiedad, la depresión y la violencia doméstica. ¿Quién no se siente impotente en un momento así?Sin...
Las prácticas de autorregulación ayudan al cuerpo-mente a dejar atrás el estrés crónico, la preocupación y los efectos debilitantes de la ansiedad y el pánico.
En nuestra búsqueda del bienestar total, hay un principio, una guía que, como un faro, siempre nos llevará de vuelta a nuestro estado más natural de calma y bienestar centrado. Ese principio es el equilibrio.
Sus rasgos más sorprendentes están a menudo envueltos en los más desafiantes. Los dos están conectados como los extremos opuestos de una cadena. Tanto tus fortalezas como tus debilidades existen por una razón.Una de las cosas que comúnmente veo en mi práctica es una perspectiva holística general más débil cuando la gente piensa en sí misma. La gente suele acudir...
No es sólo un mito. Estar afuera es realmente bueno para ti. Por eso, pasar tiempo en la naturaleza puede aumentar tu bienestar.Si hay algo seguro, es que la naturaleza es buena para nosotros. No sólo sirve como un elixir calmante para el cuerpo, sino que también ofrece poderosos efectos terapéuticos en el cerebro. Es imprescindible para la salud física...
Si buscas renovar tu vitalidad, reajustar tu enfoque y recargar tu cuerpo, la meditación es el camino probado y verdadero que te llevará al cumplimiento de estos objetivos. Aquí está cómo.Para la gran mayoría de la gente, el año 2020 ha estado lleno de desafíos inesperados. Preocupaciones de salud inducidas por una pandemia, turbulencias en las carreras, pérdida de rutinas...
En los Estados Unidos, los latinos tienden a tener vínculos religiosos más fuertes que la mayoría de los grupos raciales y étnicos. Como tales, las religiones, principalmente el catolicismo y el protestantismo, a menudo juegan un papel importante en sus vidas, incluidas las formas en que enfrentan la adversidad. Para algunos, la curación se produce únicamente a través de la...
La esperanza es más que un pensamiento positivo en tiempos difíciles. La esperanza implica la creencia de que, a pesar de la adversidad, existe la posibilidad de tener días mejores. La esperanza requiere un pensamiento resistente y una acción consciente. Puede alejarte de la rumia e inspirar perseverancia. La esperanza planta las semillas de un nuevo comienzo mientras que simultáneamente...
En las comunidades latinas, los estigmas culturales en torno a la salud mental y las barreras estructurales a la terapia, han impedido durante mucho tiempo que muchos busquen y obtengan la atención necesaria. Sin embargo, a medida que las generaciones más jóvenes rompen los estigmas y más profesionales latinos ingresan a las industrias terapéuticas y de bienestar, estamos viendo un...
Cuando muchas personas piensan en la salud, sólo consideran sus cuerpos físicos. Si desea una vida vibrante y saludable, asegúrese de prestar atención también a sus cuerpos espirituales, mentales y emocionales. Aquí puedes aprender cómo.En general, los estadounidenses no se encuentran en un excelente estado de salud. Uno de los factores que contribuyen es que la mayoría de las personas...
Puede ser difícil acceder a sus prácticas de autocuidado cuando no se siente muy zen o en momentos de conflicto intenso y disturbios emocionales. Cuando hay problemas externos muy reales en el mundo que deben abordarse, ¿cómo se hace espacio para la renovación y, al mismo tiempo, se toman medidas para crear un cambio?Prácticas de cuidado personal y su activismo...
¿Me creerías si te dijera que hay una fuente interminable de alegría que vive dentro de ti y que aprovecharla no tiene por qué ser complicado? Incluso en medio de una pandemia, está en tu corazón, ¡esperándote!Es posible que estén llenos de sentimientos como desesperanza, desesperación, miedo, ansiedad, ira, dolor, soledad y más en este momento. Y no estás solo....
La alegría es una cualidad divina de nuestro verdadero ser, que es inherentemente alegre, juguetón y libre. Pueden ver la plena expresión de esta alegría en los niños pequeños que no han aprendido a preocuparse o a tomarse demasiado en serio. Juegan y ríen libremente, encontrando maravillas en las cosas más pequeñas. Son infinitamente creativos porque aún no han construido...
Este enfoque suele provocar un aumento de los niveles de azúcar en la sangre, y el inevitable colapso del azúcar; un breve pico de energía desequilibrada; o nerviosismo provocado por la sobre estimulación del sistema nervioso.
“Los principios básicos de la alimentación consciente incluyen ser consciente de los nutrientes disponibles a través del proceso de preparación y consumo de alimentos, elegir alimentos agradables y nutritivos, reconocer las preferencias alimentarias sin juzgar, reconocer y respetar las señales físicas de hambre y saciedad, y usar la sabiduría para guiar las decisiones alimentarias.” –Cheryl Harris, MPH, RDEste artículo se...
Comer intuitivamente puede nutrir su cuerpo, mente y espíritu y también invitar a la renovación. Honrar tu sabiduría interior es un acto muy fuerte. En un mundo que te dice constante y consistentemente que no eres suficiente, que ser tú está mal, y que solo necesitas comprar esta crema, o tomar este suplemento, o apuntarte a este curso para que...
De todos los entornos que exploramos semanalmente, quizás nos presentemos en nuestros espacios de trabajo con mayor frecuencia. Esa podría ser una oficina en el hogar, ya que el cambio a espacios de trabajo virtuales ha sido abundante en los últimos años, o podría estar volviendo a una oficina o un entorno en persona. Cualquiera que sea el aspecto de...
En las últimas dos décadas, el yoga ha pasado de un relativo anonimato en Occidente a una práctica bien reconocida que se ofrece en miles de estudios, centros comunitarios, hospitales, gimnasios y clubes de salud. Aunque el yoga se presenta comúnmente como una tendencia popular de acondicionamiento físico, en realidad es el núcleo de la ciencia védica que se desarrolló...
Los chakras se describen comúnmente como centros de energía que corresponden a varios órganos y nervios del cuerpo. Este es un punto de partida para la comprensión. Sin embargo, son mucho más.
En esta tierra, cada uno de nosotros experimenta de manera distinta cómo es vivir su propósito porque tu propósito es tan único como tú. A menudo, cuando pensamos en la pregunta “¿cuál es mi propósito?” nos quedamos pensando en nuestro trabajo o carrera ; sin embargo, tu propósito abarca mucho más que eso. El dharma no siempre tiene que ver...
Si algo aprendemos a lo largo de nuestra vida es que somos seres adaptables, capaces de cambiar en cualquier momento. A medida que navegamos por las muchas transiciones que la vida tiene para ofrecernos, se desafía nuestra capacidad de ser flexibles y movernos con, en lugar de en contra. Aunque a veces puede ser incómodo, todos tenemos la capacidad para...
Todo el mundo tiene un propósito en la vida, y dentro de ese propósito se encuentra un talento único que espera ser expresado y compartido con el mundo. Si alguna vez has visto a alguien viviendo el propósito de su vida, es inspirador ver que exudan felicidad. Tener la misma experiencia para ti es pura felicidad. Si no has encontrado...
Una de las formas menos discutidas pero más poderosas de alinearte con tu verdadero propósito es identificar y liberar los desencadenantes emocionales que te están ralentizando y desviándote del rumbo.Este artículo se publicó originalmente en inglés en agosto de 2018.This article was originally published in English in August 2018.¿Qué es un desencadenante emocional?Un desencadenante emocional es esencialmente una respuesta emocional...
Cuando estamos creciendo, estamos llenos de asombro porque cada experiencia que tenemos es algo completamente nuevo para nosotros. Siempre estamos en el espacio de descubrir algo por primera vez. A medida que crecemos en el mundo y nos asentamos en la edad adulta, tendemos a caer en varias rutinas y estructuras que limitan nuestra capacidad de explorar libremente. La maravilla...
Poder jugar hace felices a los niños, pero crecer cambia esto y no para mejor. Los niños juegan, pero los adultos trabajan. Esa es la opinión predominante, como lo ha sido durante siglos, así que veamos a dónde se fue la diversión de la vida y por qué necesita regresar. Lo ideal, de hecho, es llenar de juego toda tu...
De todas las formas en que uno puede crecer, la mayoría están marcadas por aspectos externos (por ejemplo, hacerse más rico, más exitoso o con una familia más numerosa) y otras se conocen por su comportamiento y actitud, por ejemplo, volverse más feliz, más amoroso y más maduro. El único tipo de crecimiento que es totalmente silencioso, oculto e invisible...
Si suena extraño emparejar las dos palabras "dicha" y "carrera", la razón es clara: en la vida moderna, la satisfacción personal no es una alta prioridad cuando se trata del ámbito laboral. Los encuestadores reportan que a la mayoría de las personas les gusta su trabajo, pero eso no es decir mucho. Por lo general, una semana laboral moderna consiste...
La sociedad nos ha enseñado a ver la vida, y las experiencias que hemos tenido, más a través de una perspectiva de negatividad, duda y arrepentimiento que una de positividad y confianza.Este artículo se publicó originalmente en inglés en julio de 2015.This article was originally published in English in July 2015.Sin un esfuerzo consciente para cambiar tu forma de pensar,...
El éxito y la abundancia son cosas deseables, pero el camino para alcanzarlas, el camino que ha entrado en la mitología popular, implica lucha, trabajo arduo, impulso competitivo, estrés y, si quieres riquezas reales, una racha despiadada. Este camino va en contra de llevar una vida feliz y, por lo tanto, la mayoría de las personas se sienten desanimadas por...
Las intenciones son como semillas: desde el momento en que se plantan, el potencial de crecimiento está plenamente presente. Pero, al igual que las semillas, se necesita algo más para que ese potencial no se vuelva latente. Tiene que haber suelo: suelo que sea fértil y hospitalario para el crecimiento.Este artículo se publicó originalmente en inglés en enero de 2022.This...
Dado que todos tenemos sueños, deseos y esperanzas, hacerlos realidad ocupa mucho de nuestro tiempo y esfuerzo. Pero el camino para hacer realidad un sueño es muy turbio y muchas personas quedan atrapadas en un estado de duda, frustración o ilusiones. Veamos si se puede encontrar un camino que tenga una base sólida con una alta probabilidad de funcionar mejor...
Es común en esta época del año sentirse atraído en demasiadas direcciones, ansiando estabilidad en medio del caos. El fin de año es una época en la que apegarse a una rutina puede ayudarnos a sentirnos más arraigados, presentes a las alegrías de la vida y plenamente vivos. Las rutinas y los horarios son antídotos contra los efectos de las...
"Somos la suma total de nuestras experiencias. Esas experiencias, ya sean positivas o negativas, nos convierten en la persona que somos, en cualquier momento de nuestras vidas. Y, como un río que fluye, esas mismas experiencias, y las que están por venir, siguen influyendo y remodelando la persona que somos y la persona en la que nos convertimos. Ninguno de...
Felicitaciones, ¡lograste llegar al 2020! ¡Qué año ha sido! Pandemia, elecciones, desastres naturales, racismo, y tantas otras cosas que causaron confusión, miedo e incertidumbre. El poeta y dramaturgo irlandés Oscar Wilde dijo, "Todos estamos en la cuneta, pero algunos de nosotros estamos mirando las estrellas".Este último año ha sido bastante duro para la mayoría de nosotros. Ahora es el momento...
Al estar en el umbral del fin de un año y el comienzo de otro, puedes hacer una pausa para reflexionar sobre lo que espera que traiga el próximo viaje de la tierra alrededor del sol. Tal vez anhele nuevas oportunidades, una mejor situación financiera, mejores relaciones, más tranquilidad y calma, o una conexión espiritual más profunda. No importa cuáles...
Es hora de hacer añicos las ideas de autocrítica y empezar a aceptar, respetar y celebrar a quien se ve hoy en el espejo. Así es como puedes convertirte en la mejor versión de ti mismo.¿Eres rápido en pasar por alto las grandes cosas que has logrado a lo largo de tu vida? Cuando compartes tus historias con amigos y...
Los buscadores espirituales muchas veces están intrigados sobre por qué sus almas eligen encarnar en la tierra en este momento. Pueden buscar sus habilidades y talentos únicos que están aquí para compartir. Todos nosotros podemos vivir en nuestro propósito por cómo elegimos simplemente ser. Su propósito es mucho más que lo que hacen y crean. Aquí hay siete maneras en...
Los momentos difíciles pueden ser complicados de comprender a veces, pero siempre hay una sabiduría que proviene del sufrimiento o de cualquier reto en la vida. Se necesita mucha gracia para mirar hacia atrás a los eventos de su vida en los que luchó y descubrir las lecciones.Sin embargo, al hacerlo, empiezas a reconocer que otra historia estaba en juego,...
¿Alguna vez se te ha metido una canción en la cabeza? ¿Sabes cómo se repite una y otra vez? Si vas a tener algo repitiéndose en tu mente, puede ser algo que has elegido intencionalmente. ¿Y qué tal si dices algo una y otra vez que tenga un mensaje positivo? Repetir los mantras antiguos en voz alta, en silencio en...
“Nunca sabes lo fuerte que eres, hasta que ser fuerte es la única opción” – Bob MarleyEste artículo se publicó originalmente en inglés en noviembre de 2018.This article was originally...
Ahora es un buen momento para cambiar tu definición de una mente sana, porque las definiciones actuales son muy cortas de lo que puede ser tu mente. Tu mente fue...
¿Qué pasaría si pudieras tomar una píldora mágica cada mañana que reduciría tu estrés, disminuiría tu ansiedad, aumentaría tu capacidad de concentración y mejoraría tu memoria? También te ayudaría a...
Hay pocas razones para negarse a uno mismo la poderosa actividad de la meditación. La investigación ha encontrado que la práctica puede proporcionar una amplia gama de beneficios para la...
Naciste completo, puro y perfecto desde el momento en que respiraste por primera vez. Viniste a este mundo completamente inocente, curioso y lleno de emoción, y con el paso de...
Seamos realistas, los obstáculos son parte de la vida y ninguno de nosotros tiene el manual de cómo superarlos. Por muy ideal que parezca, esquivar obstáculos no es posible; aunque...
La meditación, quizás alguna vez radical, ahora es prácticamente convencional. Personas de todo el mundo practican la meditación para calmar la mente y desestresar el cuerpo. Un estudio de investigación...
"Dondequiera que estés, está allí del todo".—Ram DassEste artículo se publicó originalmente en inglés en agosto de 2019.This article was originally published in English in August 2019.La conciencia es tu...
Hoy, tantas personas se enfrentan a la ansiedad, el dolor y la depresión durante la pandemia de coronavirus y un año de elecciones. Como colectivo, tenemos la oportunidad de abrazar,...
Las fiestas están sobre nosotros otra vez y este año se verán muy diferentes a las de años anteriores.La temporada de fiestas está destinada a ser una época feliz; evoca...
En todas partes hay informes sobre el aumento del estrés, la depresión y la ansiedad. La Organización Mundial de la Salud se ha referido a ello como una epidemia, y...
¿Qué te viene a la mente cuando piensas en las vacaciones? Para muchos, es un momento de alegría, una oportunidad para pasar un tiempo de calidad con los seres queridos...
Nuestras mentes son turbulentas, como las olas agitadas cerca de la orilla. Cuanto más luchamos contra la mente, más difícil se vuelve la meditación y la quietud.Cuando empiezas una práctica...
Antes de empezar a meditar sentía que tenía dos ventajas: Venía de la India y, debido a mi formación médica, había investigado los beneficios de la meditación para la salud....
La técnica es la simplicidad misma. En cualquier momento del día en que te encuentres distraído, abrumado, preocupado, cansado o estresado, trata inmediatamente con este estado de desequilibrio.
En la comunidad latina, sigue habiendo un poco de tabú y confusión en torno a la meditación, pero no tiene por qué haberla. Aquí, la experta en bienestar y profesora...
El sonido ha sido utilizado durante generaciones por la mayoría de las culturas para traer paz y equilibrio. El sonido de un tambor, tocar un cuenco y cantar mantras pueden...
El movimiento de bienestar ha estado arraigado durante más de una década. Por incrementos, ciertos aspectos de la vida de las personas han mejorado, mientras que en otros no. Por...
Posiblemente, los mitos más persistentes con respecto a la meditación son que es difícil, implica lucha o enfoque tipo láser, o que está reservado para unos pocos privilegiados que poseen...
El cambio puede ser estresante, incluso cuando el cambio es positivo y bienvenido. Ya sea que esté atravesando algunas transiciones importantes de la vida, como casarse o jubilarse, o atravesar...
Todos llevamos vidas ocupadas, pero si puedes encontrar tiempo para lavarte los dientes o ver la televisión, tienes tiempo para meditar. Aquí hay siete maneras de incluir la meditación en...
Tienes todas las buenas intenciones del mundo de sentarte a meditar. Encuentra un lugar cómodo, pon el teléfono en silencio, deja que el perro juegue afuera, dale un bocadillo a...
Cada persona tiene derecho a una mente sana. Desde la educación, hasta la atención médica, muchas personas enfrentan dificultades para acceder a la atención que necesitan para tener una mente...
El cantante colombiano es reconocido mundialmente por revivir el reggaetón, un género musical con raíces en Puerto Rico, Panamá y Jamaica, para una audiencia internacional. Pero el ascenso de Balvin...
Un nuevo avance médico que en realidad es muy antiguo se conoce como respiración controlada. La práctica es simple. Respiras profundamente, sientes que tus pulmones se expanden completamente, y luego...
El Ayurveda es un enfoque de bienestar completo que se extiende mucho más allá de un cuerpo sano. Una vez que comprendes tu dosha, o tipo de cuerpo y mente,...
El siguiente es un extracto del libro de Suhas G. Kshirsagar BAMS, MD-Cambie su Horario, Cambie su Vida.En los laboratorios del sueño de todo el mundo, los investigadores estudian la...
Aquí hay un cuestionario con una sola pregunta: ¿Para tener un cuerpo sano, que es más deseable, estar en forma físicamente o estar libre de depresión? La respuesta correcta es...
La palabra "empoderamiento" sugiere algo muy deseable, a saber, estar a cargo de tu propia vida. Pero el empoderamiento personal parece estar fuera de alcance en tiempos difíciles: una pandemia...
Las prácticas de autorregulación ayudan al cuerpo-mente a dejar atrás el estrés crónico, la preocupación y los efectos debilitantes de la ansiedad y el pánico.
En nuestra búsqueda del bienestar total, hay un principio, una guía que, como un faro, siempre nos llevará de vuelta a nuestro estado más natural de calma y bienestar centrado....
Sus rasgos más sorprendentes están a menudo envueltos en los más desafiantes. Los dos están conectados como los extremos opuestos de una cadena. Tanto tus fortalezas como tus debilidades existen...
No es sólo un mito. Estar afuera es realmente bueno para ti. Por eso, pasar tiempo en la naturaleza puede aumentar tu bienestar.Si hay algo seguro, es que la naturaleza...
Si buscas renovar tu vitalidad, reajustar tu enfoque y recargar tu cuerpo, la meditación es el camino probado y verdadero que te llevará al cumplimiento de estos objetivos. Aquí está...
En los Estados Unidos, los latinos tienden a tener vínculos religiosos más fuertes que la mayoría de los grupos raciales y étnicos. Como tales, las religiones, principalmente el catolicismo y...
La esperanza es más que un pensamiento positivo en tiempos difíciles. La esperanza implica la creencia de que, a pesar de la adversidad, existe la posibilidad de tener días mejores....
En las comunidades latinas, los estigmas culturales en torno a la salud mental y las barreras estructurales a la terapia, han impedido durante mucho tiempo que muchos busquen y obtengan...
Cuando muchas personas piensan en la salud, sólo consideran sus cuerpos físicos. Si desea una vida vibrante y saludable, asegúrese de prestar atención también a sus cuerpos espirituales, mentales y...
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¿Me creerías si te dijera que hay una fuente interminable de alegría que vive dentro de ti y que aprovecharla no tiene por qué ser complicado? Incluso en medio de...
La alegría es una cualidad divina de nuestro verdadero ser, que es inherentemente alegre, juguetón y libre. Pueden ver la plena expresión de esta alegría en los niños pequeños que...
Este enfoque suele provocar un aumento de los niveles de azúcar en la sangre, y el inevitable colapso del azúcar; un breve pico de energía desequilibrada; o nerviosismo provocado por...
“Los principios básicos de la alimentación consciente incluyen ser consciente de los nutrientes disponibles a través del proceso de preparación y consumo de alimentos, elegir alimentos agradables y nutritivos, reconocer...
Comer intuitivamente puede nutrir su cuerpo, mente y espíritu y también invitar a la renovación. Honrar tu sabiduría interior es un acto muy fuerte. En un mundo que te dice...
De todos los entornos que exploramos semanalmente, quizás nos presentemos en nuestros espacios de trabajo con mayor frecuencia. Esa podría ser una oficina en el hogar, ya que el cambio...
En las últimas dos décadas, el yoga ha pasado de un relativo anonimato en Occidente a una práctica bien reconocida que se ofrece en miles de estudios, centros comunitarios, hospitales,...
Los chakras se describen comúnmente como centros de energía que corresponden a varios órganos y nervios del cuerpo. Este es un punto de partida para la comprensión. Sin embargo, son...
En esta tierra, cada uno de nosotros experimenta de manera distinta cómo es vivir su propósito porque tu propósito es tan único como tú. A menudo, cuando pensamos en la...
Si algo aprendemos a lo largo de nuestra vida es que somos seres adaptables, capaces de cambiar en cualquier momento. A medida que navegamos por las muchas transiciones que la...
Todo el mundo tiene un propósito en la vida, y dentro de ese propósito se encuentra un talento único que espera ser expresado y compartido con el mundo. Si alguna...
Una de las formas menos discutidas pero más poderosas de alinearte con tu verdadero propósito es identificar y liberar los desencadenantes emocionales que te están ralentizando y desviándote del rumbo.Este...
Cuando estamos creciendo, estamos llenos de asombro porque cada experiencia que tenemos es algo completamente nuevo para nosotros. Siempre estamos en el espacio de descubrir algo por primera vez. A...
Poder jugar hace felices a los niños, pero crecer cambia esto y no para mejor. Los niños juegan, pero los adultos trabajan. Esa es la opinión predominante, como lo ha...
De todas las formas en que uno puede crecer, la mayoría están marcadas por aspectos externos (por ejemplo, hacerse más rico, más exitoso o con una familia más numerosa) y...
Si suena extraño emparejar las dos palabras "dicha" y "carrera", la razón es clara: en la vida moderna, la satisfacción personal no es una alta prioridad cuando se trata del...
La sociedad nos ha enseñado a ver la vida, y las experiencias que hemos tenido, más a través de una perspectiva de negatividad, duda y arrepentimiento que una de positividad...
El éxito y la abundancia son cosas deseables, pero el camino para alcanzarlas, el camino que ha entrado en la mitología popular, implica lucha, trabajo arduo, impulso competitivo, estrés y,...
Las intenciones son como semillas: desde el momento en que se plantan, el potencial de crecimiento está plenamente presente. Pero, al igual que las semillas, se necesita algo más para...
Dado que todos tenemos sueños, deseos y esperanzas, hacerlos realidad ocupa mucho de nuestro tiempo y esfuerzo. Pero el camino para hacer realidad un sueño es muy turbio y muchas...
Es común en esta época del año sentirse atraído en demasiadas direcciones, ansiando estabilidad en medio del caos. El fin de año es una época en la que apegarse a...
"Somos la suma total de nuestras experiencias. Esas experiencias, ya sean positivas o negativas, nos convierten en la persona que somos, en cualquier momento de nuestras vidas. Y, como un...
Felicitaciones, ¡lograste llegar al 2020! ¡Qué año ha sido! Pandemia, elecciones, desastres naturales, racismo, y tantas otras cosas que causaron confusión, miedo e incertidumbre. El poeta y dramaturgo irlandés Oscar...
Al estar en el umbral del fin de un año y el comienzo de otro, puedes hacer una pausa para reflexionar sobre lo que espera que traiga el próximo viaje...
Es hora de hacer añicos las ideas de autocrítica y empezar a aceptar, respetar y celebrar a quien se ve hoy en el espejo. Así es como puedes convertirte en...
Los buscadores espirituales muchas veces están intrigados sobre por qué sus almas eligen encarnar en la tierra en este momento. Pueden buscar sus habilidades y talentos únicos que están aquí...
Los momentos difíciles pueden ser complicados de comprender a veces, pero siempre hay una sabiduría que proviene del sufrimiento o de cualquier reto en la vida. Se necesita mucha gracia...